跑步对血糖高和糖尿病有帮助吗

大家都知道引起血糖高和糖尿病的原因有很多,而血糖高和糖尿病患者除了饮食控制以外,也要适当运动的,对病情有帮助。那么,跑步对血糖高和糖尿病有帮助吗?

跑步对血糖高和糖尿病是有帮助的,因为跑步的时候身体会消耗大量的能量,只要大家能够坚持下来,不要出现热量过剩的情况,这样也就能避免血糖的升高。此外跑步还能够提高细胞的活性和身体循环的能力,有很多高血糖患者在跑步完之后胰岛细胞的灵敏度有所提升,这样也能帮助大家降血糖。但是糖尿病人应该采取慢跑的方式,慢跑运动简单易行,易被患者所接受,长期坚持,能起到降低血糖和糖化血红蛋白的目的。

有很多糖尿病患者往往超重或肥胖,其脂肪细胞上胰岛素受体的数量减少且敏感性降低,适当,有规律的慢跑有利于减轻体重,提高脂肪和肌肉对胰岛素的敏感性。

还有慢跑通过肌肉运动,令身体产能大幅度增加,加速了脂肪分解,促进脂肪,胆固醇,游离脂肪酸的利用及代谢,从而降低血脂,对防治糖尿病伴随脑血管疾病,脂代谢紊乱,高血压,动脉粥样硬化,冠心病等非常有益。

但需要注意的是如果患者采用跑步降血糖,那么患者每天的运动量一定要把握好,最好在半个小时左右,跑的太少没效果,跑得太多又容易造成低血糖,所以每天跑半个小时最好,同时速度要控制好,跑步的时候能和别人正常交流,或者是心率保持在最大心率的65%左右。

同时要循序渐进,想通过跑步来降血糖的朋友也不要太急,患者现在可能无法一口气跑半个小时,但是只要掌握好方法,进步是很快的,患者可以从四五百米开始锻炼,直到能一口气坚持跑半小时。

总之,跑步对血糖高和糖尿病是有帮助的,但是一定要把握好方法强度,如果是血糖高或糖尿病患者,就一定要谨遵医嘱,咨询医生的建议,找到适合自己的运动方式。