老年人应该如何对付高血压

老年人在生活中常被高血压疾病所困扰。由于老年人的身体素质的特点,高血压的出现如果不早加以干预治疗,会导致患者直接出现心力衰竭。那么老年人应该如何对付高血压呢?

1、选择低盐低钠的食物

通常来说,如果高血压患者减低盐和钠的摄入量,其血压就会降下来。减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。

检查一下食物上标注的钠含量。尽量选用含钠较少的食物,像火腿、袋装罐装的咸菜等就尽量避免!选购新鲜或冷冻的蔬菜,或者是不添加盐的罐头蔬菜。食用新鲜家禽,鲜鱼以及鲜猪肉,尽量不要吃罐头或经过加工的。

在煮食时,用香草,香料以及一些不含盐的调味料来代替盐。应选择含钠较少的方便食品。尽量少吃比萨饼,包装食物,罐头汤,以及色拉调味料,因为这些食物的含钠量都是很高的。对于罐头食物,如罐头金枪鱼,可以冲洗一下再食用。或是经煮过后以带走一些钠。

2、适量运动

老年患者还应在日常积极避免一些不良的精神刺激,尤其要防止心情过分激动,避免血压骤然升高。在血压不稳定和上升阶段要尽量少参加引起心情激动的社会活动,有指导地适当进行运动是很重要的,原则是运动量宜逐步增加而且以不引起气短、胸闷、胸痛等不适为限。

3、遵医嘱服药

药物治疗是老年高血压的主要治疗手段。所以我们应该让他们坚持长期口服用药,不过也应该逐步降压,而不能太过急于想治好自己的病,而过量吃药,这样会危及到生命的。同时如果患者出现了什么副作用的时候,应该及时报告医生,调整用药。此外,在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。