预防早产吃什么好

引起早产的原因也有很多,未满20岁或大于35岁的孕妇早产率明显增高。孕妇的饮食也是非常重要的,如果饮食不当,有可能诱发早产。那么,吃什么可以预防早产呢?一起看看吧。

1、预防早产多吃鱼类

鱼类,特别是富含OMEGA-3脂肪酸的鱼,可以帮助孕妇延长孕期、防止早产的发生,从而增加新生儿出生的体重。研究人员发现,吃鱼多的妈妈生下早产和体重过轻的婴儿比重较小。从不吃鱼的孕妇早产概率为7.1%,而每周至少吃一次鱼的孕妇早产概率为1.9%。

2、预防早产多吃莲子

莲子在历代医学典籍中均有记载,莲子具有养心安神、健脑益智、消除疲劳的功效。除此之外,莲子还是不可多得的预防早产的食物。孕妇可以适当的多吃一些莲子羹等,对预防早产、流产,缓解腰酸背痛等都很有效。

3、预防早产多吃菠菜

新鲜的蔬菜和水果是孕期必备的食物之一,在蔬菜的选择上,菠菜是孕妇不错的选择。因为菠菜中的主要成分是叶酸,而叶酸成分能够帮助孕妇降低早产风险,同时还能够避免胎儿畸形和发育迟缓。此外,菠菜还含有大量的B族维生素,还可以防止孕妇出现盆腔感染、精神抑郁、失眠等病症。因此,食用菠菜对孕妇很有益的。

4、预防早产多吃高锌食物

孕妇通过食物摄入充足的锌元素可以促进对叶酸的吸收,并且可以帮助舒缓子宫,减少子宫宫缩的频率和幅度,增加胎儿在子宫内存留时间。日常生活中富含锌且不催产的食物有瘦肉、紫菜、黄豆、栗子、核桃、绿豆、蛤蜊(含锌极高);孕晚期孕妇担心自己早产可以根据自己的情况适当吃这些食物加以预防。