过度减肥会引起糖尿病吗

现代社会都是以“瘦”为美,不少爱美人士特别是女性都特别热衷于减肥。但是有不少朋友在减肥的过程中却发现得了糖尿病。那么过度减肥会引起糖尿病吗?

既然肥胖是引发糖尿病的主要元凶,那么许多人认为只要减肥就一定不会得糖尿病,其实这种说法大错特错。之所以减肥反而患上糖尿病,是因为疯狂减肥会导致体重如过山车般忽高忽低,影响内分泌,使自身血糖反复升高,胰岛“不堪重负”。很多女性在假日或是遇到美食时会忍不住暴饮暴食,过后又节食减肥,使体重短时间在几公斤的范围内上下振荡,这对健康十分不利。

不仅减肥,工作压力大导致体重忽高忽低,进而引发糖尿病的现象也十分常见。专家解释,压力大使身体长期处于应激环境中,情绪紧张、焦虑,人体会相应的分泌很多应激激素,如糖皮质激素、肾上腺素、去甲肾上腺素等,这些激素就是医学上所说的“升糖激素”,它们有对抗胰岛素、升高血糖的作用,开始胰岛还可以通过代偿性地多分泌胰岛素对抗之,维持血糖在正常范围,时间长了,胰岛出现β细胞功能减退,就可能患上糖尿病。

有的女性喜欢节食减肥,常常饮食没有节制,在长期的饥饿之后突然就开始暴饮暴食,最终也没有成功瘦身成功。这样做的下场反而让自己的身体变得更胖。这种时而饥饿时而吃得过饱,对人体的胰岛细胞是种不良的刺激,吃得过多时,身体中的胰岛细胞会分泌大量的胰岛素;而吃得过少时,胰岛细胞就会减少胰岛素的分泌;这样折腾胰岛细胞,时间长了就会出现问题,久而久之就容易患上1型糖尿病。

营养专家在这里提醒大家,如果减肥时体重一会儿上,一会儿下,对身体的影响是比较大的。稳定的体重才对人体的健康是有益的。其实最为受用的减肥方法,是低能量均衡饮食,加上规律运动,以达到能量的负平衡,并使体重逐渐降低。

举一个很简单的例子,假如你平时一天进食3000kcal的能量,可以把标准降低到2500kcal/天,这样能让自己保持在七分饱,能避免过度饥饿引起的报复性进食。总体饮食原则就是,适当主食,足够的瘦肉、蛋、奶类,适当叶类蔬菜,少量水果,严格控制油脂类食物。

减肥是漫长的过程,不能操之过急,要让身体慢慢适应你减肥时摄入的热量,依靠合理饮食,再加上适当锻炼,完全可以恢复到一个让你满意的身材。