运动能预防新冠吗

我们都知道,做好防疫措施和提高自身免疫力能有效预防新冠肺炎。有人提出还要多运动,难道运动能预防新冠吗?我们一起来了解一下。

从中医来分析,要想预防新冠肺毒,首在提高正气。正气存内,邪不可干。而运动可以提高正气,当然有助于预防新冠病毒。一般人都认为,运动员身体更健壮,肌肉更饱满,跑的更快,身体柔韧性更好,耐力、体力都更强,他们应该远较普通人更健康。但不断出现的运动员感染新冠病毒让人们产生了很多疑问。难道身体素质一向过硬的运动员比普通人更易感染新冠病毒?

从中医来分析,健康应该是一种状态,这种状态是阴阳平衡,脏腑调和,经络疏通,气血和畅,神志安定。健康不但是身体无病,生理功能正常,还需要有较强的身体活动能力和劳动能力,除此之外,还要求对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化、各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。运动有益于健康,但是要量力而行地活动筋骨,但是不能过度劳累,那样就得不偿失,不符合养生之道了。

适量的运动健身可以提高人类的免疫力,从而增加我们抵抗病毒的能力。但是长期适度的中强度运动增强免疫力;短期的运动降低免疫力,且运动量越大,免疫力下降越多。因此,以运动健身的方式来防御新冠病毒是有一定前提的,所谓专人做专事,免疫力的提高、免疫机制的完善强化需要“专业教练指导+长期适度的中强度运动”,寻求身边的健身教练或是医生制定具体的运动方案。

而最理想的状况是可以进行室外开放空间的运动,这样不仅能避免飞沫传染,还能增加日晒产生维生素D。当然,居家锻炼同样可以强身健体,家里有跑步机的可以坚持跑步,没有跑步机的可以原地跑、练习养生功,通过多种形式的有效锻炼,增强机体,降低病毒入侵的几率。