心悸怎么缓解

心悸是一种常见的症状,导致其发生的原因很多。当出现心悸时常常会感到胸闷,喘不上气来,会让人十分痛苦,那么,心悸怎么缓解呢?我们一起来看看吧。

1、停止运动

心悸一般是因为身体的内的心脏供血不足导致的短暂性的集聚的跳动或者是惊惶不安的症状。因此剧烈的运动可以导致这样的症状的发生,但是一般来说时间持续都比较短,那么,当出现心悸症状时,要立刻停止运动,适当休息,心悸就可得到缓解。

2、调整呼吸

在心悸出现后,患者可以进行慢节奏的呼吸来缓解心慌心悸。轻轻的吸气,慢慢的呼气,一个来回持续六秒。大约反复做7-8次再将慢呼吸改为深呼吸,就可以缓解心悸心慌的症状。

3、按摩穴位

心悸患者平躺于床上,将双臂靠近鼻尖交叉,按摩对侧腋窝。可使用食指、中指、无名指这三个手指的指端配合进行按摩力度适中。持续按压100次左右,时长约为两分钟,可以缓解心悸心慌的症状。

4、调理慢性病

低血糖、贫血、高血压,体虚等慢性疾病也是导致心悸的原因之一,如果是慢性病导致的心悸,患者最好要进行针对性的调理,这样才可以很好的控制心悸以及其他不适情况的发生。

5、适当体育锻炼

休息是减轻心脏负担的重要方法,可使机体耗氧明显减少,以免发生脑供血不足,急性期和重症心衰时应卧床休息,但是待心功能好转后应下床做一些散步、太极拳等锻炼,但要注意掌握好活动量,当出现有气急、心慌、心绞痛发作时,应停止活动并休息。平时生活中应放轻松,不要紧张,以免产生不良的情绪,对大脑产生刺激,心脏供血不足,导致心悸的发生。