乳房胀痛吃什么好

很多女性在平时生活中经常会出现有乳房胀痛的情况,那么,想要缓解疼痛,除了热敷和按摩外合理安排饮食也可缓解,同时还可以保护乳房。那么,乳房胀痛吃什么好呢?

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康、抑制乳腺疾病很有帮助。

2、高纤维食物

有乳房胀痛等情况的女性在平时生活中还可以适当的多吃些富含有高纤维的食物,这类食物同样有利于预防以及缓解各种乳房不适症状。比如像谷类(全麦)等,这些食物中不仅可以有效的舒缓神经,同时其中所含有的钾还可以促进体内水分的代谢。

3、水果类

水果像苹果、橘类、葡萄、橙、猕猴桃、草莓、柠檬、芒果、柑橘等不仅营养丰富,还有着排毒美容护胸的作用外且还有抗癌和抑制致癌物合成作用。若经常食用可降低乳房胀痛的病发率。

4、坚果类食物

坚果不仅好吃,还含有丰富的营养物质,对身体既有好处,比如含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

缓解乳房胀痛的食物尽量做到移样化,多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜,乳房胀痛患者不能吃变质或刺激性的东西,少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品,主食粗细粮搭配,以保证营养平衡。