乳房胀痛怎么按摩缓解

很多女性在生活中会经常发现有乳房胀痛的现象,而通过适度的按摩可以对乳房胀痛有缓解作用,那么,女性乳房胀痛怎么按摩缓解呢?下面我们一起来看看吧。

1、指按法

中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒;这样可以有效的缓解乳房胀痛的症状。膻中位置:位于前正中线,平第4肋间,两乳头连线的中点,在胸骨体上,有胸部(乳房)内动、静脉的前穿支;布有第4肋间神经前皮支的内侧支。

期门位置:在胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。乳根位置:在胸部,当乳头直下,乳房根部,第5肋间隙,距前正中线4寸。布有第5肋间神经分支及肋间动、静脉分支。斜刺0.3~0.5寸,不宜深刺。足三里位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。 太冲穴位置:位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

2、肥皂按摩法

女性经常按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、摩搓法

按摩有助促进血液循环,可以起到缓解乳房胀痛的作用。摩搓方法如下:双手轻柔地包裹住一侧乳房,然后双手收紧,双手的大拇指从下往上滑动。每次左右各按摩10次即可。注意力度适中,避免给乳房过大的刺激。

4、理气健胸操

首先将腋下两旁肉轻轻推向胸前,然后将小腹的赘肉用力向胸部上推,再顺着乳房四周由内而外打圈按摩,最后由下往上按摩至颈部。每天洗澡后,做健胸操10分钟,效果会更好。