春节吃撑了怎么办 教你缓解积食之苦

乐雅养生网导读：逢年过节，吃得会特别丰富，虽然美食好吃归好吃，但是贪吃太多，受苦受累的还是自己，那么，春节吃撑了怎么办呢？在这里有几个小妙招，帮你缓解积食之苦。

1、喝助消化的茶

大麦茶是名副其实的“保健饮料”。大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效。另外常听说有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻，陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。

2、吃助消化的水果

助消化的水果，如山楂、苹果、菠萝、西柚以及柠檬等，饭后半个小时至一个小时后少量食用这些水果，或者喝一杯这类水果的鲜榨汁，能起到消积化滞效果。

3、控制食量

过年品尝美食虽好，但是一定要控制好自己的食量，这才是避免给肠胃带来负担的根本方法。如果前一天既然已吃多了，那更要注意控制食量，就该让肠胃休息一段时间，以避免给身体带来不适。

4、按摩肚子

春节吃撑了还可以适当的按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。

5、适当运动

运动是助消化的最佳方式：吃饱饭后可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。在春节期间各种聚会也会让时间安排不过来，导致很多人没有进行运动，但其实运动可以防止在春节期间因为摄取过多而发生肠胃问题，可以让自己在休息的时候适当做些运动，帮助消耗所摄入的食物，减轻肠胃的负担。