孕妇在元宵节时可以吃汤圆吗

乐雅养生网导读：汤圆是一种深受大家喜爱的食物，特别是元宵节都要吃汤圆的，但是对于孕妇来说不是所有食物都适合吃的，那么，孕妇在元宵节时可以吃汤圆吗？我们一起来看看吧。

孕妇在元宵节时可以吃汤圆，但是不建议多吃。汤圆的营养丰富，其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养元素，同时汤圆的常规馅主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油，营养价值就“更上层楼”。不过汤圆里含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白质、矿物质、膳食纤维等非常少，而且由于汤圆含高量“糖分”，加上花生、芝麻、鲜肉馅含“高油脂”及“高热量”，一定要少量食用，不要一次吃得太多。

如果孕妇肠胃消化功能不良，那么就不建议吃汤圆，因为汤圆是由糯米面做成的，黏性较大，不易消化，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻。还有老年人也不适合多吃汤圆，因为老年人多有消化功能减退，牙齿脱落，而且吞咽反射也比较迟钝，可能会因急速吞咽而引起汤圆卡喉，导致呼吸困难，甚至造成窒息，所以老年人吃汤圆一定要细嚼慢咽。

另外，汤圆不宜当早餐，也不宜单吃，因为汤圆是甜的，属于糖分高的食品，热量当然也不少，还含有油脂。虽然这样但是还是缺乏营养素，这样的食物不适合当早餐吃。如果肠胃较弱的人早餐吃汤圆的话不好消化，一天的饮食习惯都会被打乱。

吃汤圆可以选择在吃饭的时候同时吃。因为餐前吃会引起饱腹且不消化的现象，餐后吃热量太高吸收不了，导致总热量超标，不利于健康。而餐中吃，作为元宵大餐高潮中的一道点睛之笔，既在欢笑之余共享团团圆圆之寓意，又能避免以上两种情况的发生。