惊蛰后补阳气 惊蛰怎么增加体内阳气

乐雅养生网导读：寒冷的冬季过后便是大地回春的春季，此时我们要注意增加阳气，以抵御乍暖还寒可能导致的疾病，因此要注意惊蛰后补阳气。那么惊蛰怎么增加体内阳气呢？我们一起来看看。

从中医角度来讲，人体在惊蛰时节的饮食起居，应该顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，这时人们应该专注阳气上升的机会，抓紧养生。惊蛰过后，气温依旧很低，因此“春捂”尤为重要，不要过早脱去御寒的衣物。这一时节建议人们穿着宽松的衣服，尽量放松，保持舒适的心情。此外，忽冷忽热的天气容易引发心脑血管疾病，有这类疾病的朋友应该提高警惕。

惊蛰以后，气温变化明显，因此要改变冬天的饮食方式，少吃大鱼大肉，少吃油甘厚重的食物。但是，此进气温还是偏低，而且早晚温差大，所以不适合吃偏冷的食物。最好吃暖食或是常温的食物。此外，要尽量要少吃酸味的食物，多吃甘味食物，这样可以帮助调理脾胃。比如，我们可以多吃山药、芹菜、柚子、豆芽、红枣等食物，同时也可以选择有辛香气味的调料或者蔬菜。从整体上来讲，饮食应该以清淡为主，多吃容易消化的食物。惊蛰过后，特别建议可以多吃梨。惊蛰之后，气温开始回升，容易产生内热，导致口干舌燥、容易伤肺，引起咳嗽。因此，可以多吃梨子。

惊蛰是阳气上升的时节，在上午进行适当的活动，可以激发体内阳气上升，运动时达到微汗就可以了。伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节，所以提倡春季早起多伸懒腰。春季散步可以消除疲劳，散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作。春季放风筝能疏通经络、调和气血，中老年人放风筝时要注意颈部的保护。

春天阴雨天气比较多，空气湿度比较大，“回南天”的现象比较常见。在这种天气的下，我们居住的环境变得比较潮湿，因此湿邪容易入侵人体，使人出现疲乏、身重，甚至是腹泻等症状。春天在养生上要特别注重“祛湿”。祛湿健脾可增强正气。