阴虚体质者春分如何养生

阴虚体质的特点为形体消瘦,手足心热,易口燥咽干,时常烦躁,便干,尿黄,皮肤偏干、视物模糊。这种体质在春分要格外的注重保养,那么阴虚体质者春分如何养生呢?

1、饮食方面

阴虚体质的养生重点在滋阴,尤其在阳气大壮的春分时,饮食更要清淡、滋润,才有利于缓解此时节常见的失眠、口渴、咽干、溃疡、便秘等问题。适宜吃多汁的食物,尤其是吃苦味也不能祛火的燥热之人,多吃梨、荸荠、菠萝、草莓、甘蔗;绿色蔬菜,菠菜、芹菜、马齿苋、莴笋、甘蓝、茵陈蒿;滋润的食物,银耳、木耳、百合、海带、地黄粥:(干地黄15g,煮水去渣。用地黄汤熬粥,可以加红枣,若脾胃寒可加点姜)。

2、起居方面

不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊,这点对阴虚体质的人养生保健非常重要,否则会经常焦急上火,这样更伤阴,就会形成一种恶性循环。

3、简易方药

气阴两虚和阴虚的人比较适合吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

4、运动锻炼

阴虚的人在体育锻炼方面,一定要注意选择合适的锻炼方式,由于阴虚体质的人体内津液不足,所以在从事运动的时候容易出现口渴,干燥,面色潮红等现象,所以阴虚的人一定不能从事运动强度比较高或者剧烈的运动。只能从事中小强度的体育锻炼,比如健身气功，八段锦，“嘘”字功等。健身气功是通过形体活动,呼吸吐纳和调心活动的相互作用来进行的自我锻炼,这种锻炼方式只是达到微微出汗而不喘的程度。