预防夏季中暑的措施

文章目录

一、预防夏季中暑的措施

二、中暑后不能吃什么

三、中暑后吃什么食物好

预防夏季中暑的措施

1、预防夏季中暑的措施

1.1、做好防晒的准备工作。夏天大家尽量不要在中午阳光最强烈的时候去户外进行活动,如果大家一定要出门的话,一定要带上太阳伞。还有就是也要涂抹一些防晒霜,还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品,比如说我们可以带仁丹、风油精等。

1.2、体弱者尽量减少外出。老年人儿童体质比较虚弱,是中暑的高发人群,所以这些人应该尽量减少室外的活动。但也不能长时间的在高温的环境下进行活动或者是行走当感到天气太热的时候,千万不能凭借冷饮来降温,而要借助自然风或者是电风扇来降温。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。

2、夏季中暑的原因有哪些

2.1、暴晒:尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门,挺好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜,并涂抹防晒霜,挺好准备充足的水或饮料。

2.2、着装不当:外出时挺好穿棉、麻、丝类的织物,少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热。

2.3、饮酒:少喝酒,少喝含咖啡因的饮料,如可乐、咖啡等。

2.4、缺水:别等口渴了才喝水,应根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。

3、中暑后会引发哪些并发症

3.1、急性肾功能衰竭

重症中暑的肾脏损害,病理改变为肾脏充血伴有囊下、肾盂、肾间质的出血。临床表现尿量少,尿常规中有蛋白、透明管型和颗粒性管型,脓细胞和红细胞。

3.2、休克及水、电解质和酸碱失衡

休克对重症中暑患者预后的影响极大,尤其是老年患者。中暑患者休克的发生与脑水肿、心力衰竭、呼吸衰竭、感染及低血容量等多方面因素相关。相反,休克亦加重各脏器功能的损伤及衰竭。

中暑后不能吃什么

1、禁忌饮酒

在中暑之后一定要禁忌饮酒,酒是特别刺激的一种饮品,不仅会刺激我们的胃部,而且还会刺激我们的肠胃,对我们的身体没有任何的帮助,只有坏处,所以说一定要禁忌饮酒,尤其是白酒千万不能够喝。

2、禁忌服用补品

在蒸煮之后禁忌服用补品,比如说一些保健品之类的东西,也不要立即服用中暑之后应该让我们的肠胃得到一定的恢复,让我们的胃部得到一定的恢复才好,适当的吃一些较为清淡的食物和蔬菜才是最好的,不要过分的去补。

3、禁忌吃凉的食物

在中暑之后禁忌吃一些凉的食物,比如说一些冰镇的雪糕,冰镇的饮料等等,这些特别凉的东西会深深地刺激我们的胃部器官,而且对我们的胃黏膜造成极大的伤害,这些冰镇的东西也会影响到我们就是之后的恢复所以说千万不要吃这些东西。

中暑后吃什么食物好

1、吃些解暑粥类

中暑后多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。

2、多喝些清热解暑汤

中暑后,人出汗比较多,体液损耗比较大,这时多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好绿豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤,与南瓜一起做成绿豆南瓜汤,和米仁一起做成绿豆米仁汤,和金银花一起做成绿豆银花汤。

3、多喝些降温防暑茶

中暑后多饮茶,既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用,比如建议多喝绿茶。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶。