大暑前后怎么养生

文章目录

一、大暑前后怎么养生

二、适宜大暑吃的食谱

三、大暑养生吃什么水果

大暑前后怎么养生

1、大暑前后怎么养生

1.1、静以养心

中医认为,夏季属火,归心,火气通于心。因此,夏季养生的一大关键就是养“心”。俗话说:“心静自然凉”,就是说心要静,戒躁动。如果心总是“动”,使心功能总是处于亢进状态,导致心烦急躁、失眠多梦等现象。只有阴阳协调,才能养护心脏。因此,凡事要心平气和,不要性急口快、争强好胜,勿大喜大悲。

1.2、动以养阳

暑气湿重于热,若身体酸楚笨重,则疲倦易困。暑气湿重于热,湿邪侵袭肌表,经络气血不通,身体酸楚笨重,疲倦易困,因此应多运动。但大强度运动会导致出汗过多,易伤人体内的津液,不但不能养生保健,反而会导致疾病的发生。

2、大暑养生的原则有哪些

2.1、保持良好心境

俗话说:心静自然凉,意思就是说在天气炎热时要保持心态的清静,天越是热越要坚持静,调整好自己的情绪,发挥想象,想一些绿树,这样可让你心平气和。

2.2、调整起居

保证充足的睡眠,劳逸结合,最好每天中午午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,容易患病。

3、大暑适宜做哪些运动

3.1、玩健身球

健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜大暑天练习。

3.2、游泳

大暑时节参加体育锻炼,最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火,热风扑面,还是游泳最舒服,既锻炼了身体,又可祛暑消夏。游泳能提高人的呼吸系统的功能。还有,游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,工作后若到水中游泳片刻,不管是谁,皆会感到精神振奋,疲劳消失,周身轻快。

适宜大暑吃的食谱

1、莲藕炖老鸭

材料:湖鸭、莲藕,盐、味精、胡椒粉。

做法:将飞水处理后的鸭子和切片的莲藕放入煮开水的锅中,加入适量的盐、味精、胡椒粉等,炖上一个小时即成。

2、苦瓜炒雪菜

材料:苦瓜1根,芥菜300克,食盐少许,植物油。

做法:苦瓜洗净剖开,去掉芯子,切成薄片。把苦瓜片放进冷水里,加一勺盐浸泡20分钟。苦瓜片泡好后洗净攥去水分,这样可以很好的杀掉苦瓜的苦味。热锅倒油,放入雪菜炒香,放入苦瓜片大伙爆炒,调少许盐即可出锅。

3、苦菊拌苋菜

材料:苦菊、苋菜各250克。

做法:将苦菊、苋菜放入锅内用热水焯一下,然后放在盘中加盐、蒜等调料即可食用,每日2次。有清心祛火、通便利湿、排毒养颜等作用,适合有口苦、焦虑、燥热、便秘及痔疮等各种肝火症状者食用。

大暑养生吃什么水果

1、香蕉

香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,维持正常血压和心脏功能;还富有让人远离忧郁的维生素B6及对抗紧张的矿物质镁,并也是必须氨基酸——色氨酸的超级来源,其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用。

2、柑橘

柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种着名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

3、哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量在15%左右,形态各异,风味独特,有的带奶油味,有的含柠檬香,但都味甘如蜜,奇香袭人,饮誉国内外。哈密瓜不仅好吃,而且营养丰富,药用价值高。有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。