2020年中小学肥胖率超10% 儿童肥胖该如何减肥

乐雅养生网导读：数据显示：近5年间，各学段超重和肥胖比例整体呈逐年上升趋势。其中，2020年我国中小学生肥胖率超过了10%。2020年中小学肥胖率超10%,儿童肥胖该如何减肥？

2020年中小学肥胖率超10%

随着生活条件好转，肥胖成为公众最担忧的问题之一。因为肥胖可能带来各种潜在健康问题，而且我国肥胖现象越来越呈年轻化。数据显示：近5年间，各学段超重和肥胖比例整体呈逐年上升趋势。其中，2020年我国大学生肥胖率为5.5%,而中小学则超过了10%。

去年年底，国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出：我国居民超重肥胖问题不断凸显，城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，有超过一半的成年居民超重或肥胖，6至17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。如果要预防孩子肥胖，在生活中应当注意这几点：合理饮食，防止暴饮暴食，补充过多过量的营养；每天保证一定的运动量，养成健康的生活方式。

儿童肥胖似乎越来越常见，但是肥胖不再是孩子成长得好的体现，它甚至会对孩子的健康造成不良影响。那么儿童肥胖该如何减肥呢？一起来看看。

儿童肥胖该如何减肥

儿童减肥首先要避免减肥误区。减肥的方法很多，但是并非任何的方法都适合儿童，特备适合我们熟悉的节食方法，或者是减肥药等的使用，不仅影响儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育，而且还会造成诸多的副作用问题，鉴于儿童身体免疫力比成人更低，所以儿童减肥不能以牺牲身体健康作为前提。

其次，儿童减肥要养成良好的饮食习惯。儿童肥胖减肥要注意养成细嚼慢咽的习惯，不要吃得过快。少吃那些油腻、油炸食物，多吃蔬菜，新鲜水果及高纤维食物。适量的运动，不要让孩子吃零食，家长要做好长期性的管控工作。