如何控制强迫症

在精神压力如此大的今天,强迫症已经成为一种常见的疾病。强迫症患者主要有行为上的强迫和思想上的强迫,其危害也是相当巨大的,那么我们日常生活中应该如何控制强迫症呢?

1、尽早积极治疗

对于强迫症,必须尽早进行积极的治疗。特别是患者症状比较严重时,要及时就诊治疗。由于从开始服药到初显疗效通常需要1~3周的时间,所以患者一定随便停药,在此期间严格按照医嘱服药。如果用药治疗6-8周仍不见疗效,可在医生指导下改用同类另一种药物或作用机制不同的药物治疗。

2、不过分追求完美

强迫症患者常常有完美主义性格,他们做事过于认真,追求完美,常常苛刻地要求自己,对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。患者应认识到自己处处要求完美的心态是不正确的,世界上不存在十全十美的完人,我们可以尽力把该做好的事做好,但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。

3、转移注意力

自我控制强迫症的方法还有学会转移注意力。家人要鼓励强迫症的患者多参加集体活动,多与外界接触,培养患者多方面的兴趣爱好,如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等,以建立新的大脑兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶,转移对强迫症状的高度注意力,这样可大大促进病情的恢复。

4、宣泄自己的情绪

强迫症患者要说出自己的紧张情绪,缓解紧张。如自己在过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。所以,患者可以向知心朋友或亲人倾诉心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积,对于人的身心发展是非常有利的。