小满做什么运动好

乐雅养生网导读：小满是一年二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气，小满的到来，标志着炎热的夏季正式开始，那么，小满做什么运动好呢？

1、散步

小满时节，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，走走路也是不错的选择。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋。其次，尽量选择在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道也十分适合。

2、打羽毛球

羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是小满时节运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。

3、脊椎运动

小满时节运动应以有氧运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴损阳。具体方法：预备式站式二，两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀部，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸仰头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次，共坐36次。可增强脊神经的功能，对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。

小满时节运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热环境下锻炼，运动不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。