经常运动能预防老年痴呆症吗

乐雅养生网导读：年纪大了以后，患上老年痴呆症的风险也会逐渐增大，因此在平时要有意识地锻炼大脑功能，以此来预防患病。那么经常运动能预防老年痴呆症吗？

一项新研究显示，在阿尔茨海默病高危人群中，每周规律锻炼可能会延缓大脑萎缩。研究通过对70名久坐不动，已经出现轻度认知障碍的老年人来试验。他们被随机分组参加有氧运动训练或伸展运动。研究结果表明，如果在早期阶段进行干预，有氧训练有望减缓疾病的影响。

研究团队鼓励，有阿尔茨海默病风险的人群，包括那些出现记忆症状或者有家族史的患者，每周最好进行3-5次，每次30分钟中等强度以上的有氧运动。运动不仅对预防阿尔茨海默病有一定的好处，对于预防其他多种疾病一样具有非常的预防作用。建议所有年龄人群都应该养成适当运动的习惯，尤其的中老年人，可以选择一些较为缓和的有氧运动。

散步，骑行，慢跑和游泳等都是常见的有氧运动，这也运动的好处不用多说，想必大家也都知道。如果老年人每周能坚持三到四次有氧运动，每次半小时以上，那么就能有效的改善大脑血液循环和神经功能，这样就能有效的降低老年痴呆的发生几率。头颈运动在预防老年痴呆时也有一定的效果，老年人可以在每天累了的时候，活动一下颈部并按摩一下头部，这样就能快速地缓解大脑疲劳，预防老年痴呆。不过，在转动颈部时，老年人应该尽量减慢速度，因为快速的转动不但达不到预防的效果，还可能引起头晕和颈部扭伤等问题。

另外，手指是大脑最突出的部分，通过手指运动可以促进，脑部的皮质运动，这样可以延缓脑神经细胞衰老，可以很好有效的预防老年痴呆。例如可以盘核桃，或者玩弹珠，又或者是雕刻练习，写毛笔字。还有就是打麻将，很多老年人通常喜欢打麻将，因为麻将可以促进脑部细胞的更新换代，而且需要协调好身体与肢体之间的配合，这是一种老少咸宜的活动。