如何改掉拖延症

乐雅养生网导读：很多人都会有拖延症的情况，遇到工作或学习任务，总是拖延，但是等到快到期限时，又后悔为什么不早点完成。所以有拖延症的朋友最好尽快改掉拖延症的坏习惯。那么，如何改掉拖延症呢？

1、明确目标

想要改掉拖延症的坏习惯，首先，我们要以一种积极的态度去应对，自己想做的时候，然后，明确目标，只有我们有了目标，在做事情的过程中才具有更加强大的力量，避免拖延。那么，目标不要定得太高，做不到或者做起来有困难，习惯拖延的人更容易拖延，甚至放弃。所以，有拖延症的人要正确客观的认识目标是需要长期坚持去完成的，不是短期的行为，可以先从小目标定起，努力完成每个小目标，给自己满足感，才能够促使自己坚持下来。

2、固定时间做事

根据自己的情况，制定时间表，固定某个时间段要干什么，比如每晚7-9点，雷打不动的坐在书桌前，坚决不玩手机不玩游戏，开始工作或学习。你会发现，能提前完成很多任务，慢慢坚持下来，会越做越轻松，信心也越来越足，工作学习效率也会得到提高。

3、面对难题不逃避

当遇到的困难、或一些目前无法解决的问题时，人因此容易产生厌倦感，然后想把工作或学习推迟去完成。但是想解决拖延的习惯，就不能轻言放弃，应该多钻研下去，或是在网络上寻找一些资料和经验，也可以征求同事或朋友的意见来解决这些问题。

4、适当奖励自己

对于改掉拖延症，当我们成功完成一件事情，给自己设定奖励，可以激励自己更好更快地去做这件事。例如奖励自己一个礼物，一顿丰盛的大餐等。适当的奖励能给予我们动力去改掉自己拖延的习惯。