芒种节气运动养生注意什么

乐雅养生网导读：除了饮食养生，运动也是一种很受欢迎的养生方式。那么在接下来的芒种节气运动养生注意什么呢？大家就随小编一起来了解一下吧。

芒种节气运动养生注意什么

芒种节气运动养生，首先要注意选择合适的运动。人们常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏季人体能量消耗较大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好选择一些可以消耗体能的运动，但是要选择正确的锻炼方法，以免身体承受不了，出现不适。

游泳是夏季最受欢迎的运动，而且适合各个年龄的人。对于想瘦身的朋友来说，这项清凉的运动绝对是首选，游泳也是初夏里最佳的休闲方式。游泳不仅能增强心血管系统的功能，提高身体的协调性，还能塑造优美的体态。但是每个人的身体状况会有差异，因此即使是游泳这项运动也不一定适合每个人。每一个锻炼者都应根据自己的身体情况来选择适合自身的运动，还应合理安排锻炼的时间和运动负荷，才能达到强身健体的目的。

此外，芒种节气天气炎热，湿度也大，因此进行运动养生一定要循序渐进。在体育锻炼的过程中，必须遵循人体机能活动的变化规律，循序渐进地进行锻炼。不能操之过急，否则不仅不能很好地增强体质，还会损害健康。特别是中老年人，各器官系统的机能都有所下降，且适应能力较差，更应如此。比如，一个没有锻炼基础的人，应从短距离的慢跑或走跑交替开始，然后再从时间、距离、强度上逐步提高。运动量要从小到大，动作要从易到难，从简到繁逐渐进行。