使用跑步机有什么注意事项

乐雅养生网导读：很多人由于没有时间到户外运动，或者觉得到户外运动不方便，就会买一台跑步机放在家里，以便运动锻炼。那么使用跑步机有什么注意事项呢？

使用跑步机有什么注意事项

首先，要根据个人的体质和运动量来选择运动的模式。如果是家庭用的跑步机的话，建议选择把快速启动模式打开，这样，在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。正式跑步前，建议将跑步机的速度调至与平时走路速度相同，然后慢慢地上升到小跑，再上升到正常的跑步速度上。

在跑步机上跑步前，先在上面走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，要循循渐进地提速，给身体一个适应过程。在跑步机上跑步的时候，要目视前方，不要左顾右盼，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被运动带甩出跑步机。

跑步过程中的站位也是很重要的，必须是站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，太靠前会踩到前板；而太后的话，则会被跑带甩出跑步机。如果在跑步的过程中需要喝水、更换手机音乐、调整衣服等，就需要适当减速，必要时要停下来，等这些动作结束后再恢复原来的速度。

而在跑步快结束的时候，需要慢慢地把速度降下来，最后以慢走的速度结束跑步，不能立刻停下来。若立刻停下，容易出现头晕等情况。而且慢慢地停下来，也会让你的身体在运动后得到放松。

除了上面所说的注意事项外，使用跑步机还需要注意衣着，虽然跑步机一般都是在室内使用，但是适当的衣着可以减少意外的发生。例如要穿比较贴身的衣服，以免衣服挂到机器上引发事故。