夏天心理中暑怎么办

乐雅养生网导读：夏天炎热的时候，莫名会为一点小事大动肝火，这是你的心理“中暑”了。心理中暑在医学上称之为“夏季情感障碍”。特别是老年人，“发火”会造成心肌缺血，导致心率失常、血压升高，甚至猝死，所以防止心理中暑，是夏季养生的重点。那么，夏天心理中暑怎么办呢？

夏天心理中暑怎么办

1、学会调试心态

夏季燥热，当你在心烦动怒的时候，听听舒缓的轻音乐，静坐冥想几次，闭上眼睛想象静谧的森林、凉爽的冰雪等令人清凉的情境。处理烦心事，有意识地保持宽容的心态，用宽容、忍耐的心对待，你会发现其实事情并不像你担心的那么糟。

2、积极参加锻炼

很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是好的办法，可以多跑步、游泳、打球等运动，不但可以有助减重，还可以有效疏解内心压力，帮助心理“解暑”。

3、注意补充盐分

夏天炎热，出汗多，饮水的同时注意适当补充盐分。多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。植物神经系统受人的中枢神经系统支配，也同时受人的情绪影响。人体内的电解质代谢出现障碍，会影响到人的大脑神经活动的，从而产生情绪、心境、行为方面的异常。

4、注意调整作息

根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，要学会及时调整并安排好自己的工作和学习；并且保证足够的睡眠时间。因为情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁，故夏季尤其应尽量早起早睡，劳逸结合，因为有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。