痛经怎么办

乐雅养生网导读：痛经这个问题困扰着很多女性，严重的可能在每个经期都要就医治疗。那么痛经怎么办呢？下面就随小编一起来看看吧。

痛经怎么办

1、服用止痛药

痛经时，女性可以用牛奶或温水送服止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且能持续12小时。但这种方法不建议长期使用，建议还是找出痛经的原因对症治疗。

2、热敷

热敷下腹部有助缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，起到缓解痛经的作用。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。

3、适当补充维生素和矿物质

研究表明，女性每天摄取适量的维生素和矿物质，发生痛经的可能性会大大降低。所以建议痛经的女性服用复合维生素及矿物质，最好是含钙的且剂量低的。同样有分析发现，注意补钙的女性比不补钙或缺乏钙质的女性较少发生痛经。钙、钾及镁等矿物质，是能帮助缓解经痛的。镁也是很重要的，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄入量。

4、经前进行适当的运动

月经来潮前一般可以感觉到腰腹部稍微有肿胀感，这个时候多走路或进行其他适度的运动，可以提高经期的舒适感。练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持姿势，直到感到极限为止。

5、饮食清淡

便秘引起的应激反应会使消化道蠕动加快，刺激子宫收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感，加重痛感。而经期摄入清淡易消化的食物，或者多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛的症状。