怎么调理肠胃功能紊乱

乐雅养生网导读：由于不良的饮食习惯或者疾病等因素，有的人会受肠胃功能紊乱这个问题困扰，因为它可以导致患者出现腹泻等，影响日常生活。那么怎么调理肠胃功能紊乱呢？

怎么调理肠胃功能紊乱

1、调整饮食结构

对于一些肠胃比较敏感的人，改变饮食习惯可以缓解肠胃方面的问题，例如采取少食多餐的进食方式，不要吃过于油腻的和不容易消化的食物，如果是由于肠道菌群失调导致的功能性紊乱，还可以喝一些含有乳酸菌的饮料，调节肠道内菌群的平衡，改善不适的情况。

2、注意保暖

肠胃紊乱应该要注意保暖，因为身体里面的植物神经功能异常，应变能力比较差，所以要尽量避免突然接触冷空气，大量的吃冷饮或者是凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现了疼痛和腹泻的问题，应该要稳定情绪，劳逸适度，这一点也非常的重要，情绪紧张可能会直接加快胃肠道蠕动，导致腹泻的问题出现。

3、加强锻炼

应该要加强锻炼，可以每天早上和晚上在空腹的时候按摩腹部，左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心，从左向右逆时针转着按摩，每一次需要按摩50次左右，这样按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。

4、保持良好的情绪

不要让自己情绪波动太大。胃肠功能紊乱和个人的情绪有密切的关系，如果总是焦虑或者抑郁的话，胃肠功能紊乱就更容易发作，因此患者要学会调节自己的情绪，不要给自己太大的心理压力，当压力过大时要学会及时释放压力，良好的情绪状态有助于避免病情的反复。