加班人士如何减压

乐雅养生网导读：“996”的工作制越来越常见，很多上班族的压力也越来越大，长期处于加班的状况，很容易会造成身体和心理上的疾病，因此加班一族平时要学会自己减压，那么，加班人士如何减压呢？

加班人士如何减压

1、多到户外散步

多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。而且到户外散步还能够放松人们的心情，开阔视野，减轻很多身心负担的压力，非常适用于经常加班一族，心情郁闷烦闷的人。

2、保证良好的睡眠

工作即使再繁忙，也不能长期剥夺睡眠的时间。良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础，压力过大的人可能存在睡眠问题，可以通过良好的习惯，如睡前冲热水澡或用热水泡脚，睡前喝杯温牛奶，听听有助于放松的音乐等，能促进睡眠，舒缓压力。

3、观看喜剧影片

笑能使人心情舒畅、精神振奋,使人忘记忧愁、摆脱烦恼、消除疲劳。大声地笑起来，这是绝对有益的事情。有研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。而轻声笑语甚至可以让血糖水平稳下降，增强消化能力。当感到“鸭梨山大”时，不妨看些喜剧片，让自己开怀大笑，释放压力。

4、食疗减压

保证正常饮食，才能提供充沛的体力应对超负荷的工作，很多食物能帮助缓解压力，如橙汁、香蕉、全麦面包等。此外，柴胡排骨番茄汤也有疏肝解郁，消除疲劳的功效。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。材料包括柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒。