打羽毛球能塑形吗

乐雅养生网导读：羽毛球是一项很受欢迎的运动项目，打羽毛球的时候我们要迅速移动自己的身体来接球。那么打羽毛球能塑形吗？一起来看看。

打羽毛球能塑形吗

打羽毛球能塑形。打羽毛球不仅需要快速的移动，而且需要不断的前后左右来回地跑动。由于打羽毛球主要是在有氧的状态下进行的，因此主要由脂肪提供消耗所需要的能量，这一点与长时间慢跑非常相似。而在跑动的过程中，血液循环加快，使血液通过肌肉的流量增多，让肌肉获得的氧气及营养成分有所增加，肌纤维逐渐变得矫健，不但可以塑造肌肉，也能使身体变得轻盈敏捷。

此外，打羽毛球动作幅度较大，运动到的部位也就非常全面，没有一组肌肉会产生训练不足或过度训练的情况，人体所有的肌肉组织都能得到充分的锻炼。还有，在打羽毛球时，握拍的手需要不断地挥动球拍进行接球、扣球等动作，动用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效地消耗热量，锻炼到手臂上多余的赘肉。而另一只手臂在跑动或接球过程中，也是需要挥动的，这样也有一定的燃脂效果的。而打羽毛球的过程中，腿部运动也会比较多，在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中，能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群，不仅能紧致腿部的肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿塑形的效果。

再者，打羽毛球对身材的改变，最先体现在腰臀部，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显得到了改善，尤其是腰线变得更漂亮了。最后，打羽毛球这样的有氧运动有助去掉腹部肌肉外面厚厚的脂肪外包装，有助塑造腹肌。