自制快速减肥食谱，享瘦就这么简单

乐雅养生网导读：最近，很多人过来问小编：我们要怎么做才能更好更快的减肥？为什么别人减肥那么轻松简单快速？其实，减肥完全可以是一件很简单很享受……

最近，很多人过来问小编：我们要怎么做才能更好更快的减肥？为什么别人减肥那么轻松简单快速？其实，减肥完全可以是一件很简单很享受的事情，只要大家掌握方法——学会制作快速减肥食谱。

朝鲜蓟牛肉生菜包

配料：

-500g朝鲜蓟心，洗净，切成薄片

-1/2磅烤牛肉熟食，切成细条

-1杯鹰嘴豆，洗净，沥干

-1/4杯低脂磨碎的乳酪粉

-1/4杯罗勒(包装的)

-1/4杯新鲜的柠檬汁

-1茶匙橄榄油

-1/2茶匙盐

-1/4茶匙黑胡椒粉

-16片生菜叶子

制作方法：

1、把朝鲜蓟，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，罗勒，柠檬果汁和油在碗里，加入盐和胡椒粉在一起搅拌，然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。

营养成分：

每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克飽和脂肪)，碳水化合物6.5克，1.25克纤维，6克蛋白质

干贝与萝卜

配料

-500g新鲜扇贝，切成6厘米的长度

-1/4的洋葱切碎

-少许葱花，切碎(只要绿色部分)

-萝卜切丝，约2汤匙的量即可

-1/4杯米酒

-1/4杯醬油

-3汤匙柠檬汁

-1/8茶匙切碎的的红辣椒

制作方法：

混合所有的材料(除了扇贝)，加点盐和胡椒粉，最后加入扇贝，等20分钟就可以食用了。

营养成分：

每个扇贝16卡路里的热量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纤维，3克蛋白质

杏醸杏仁

配料：

-100克杏干

-1/4杯烤杏仁

-少许大蒜，切碎

-1汤匙新鲜薄荷，切碎

-3汤匙橄榄油

-1汤匙柠檬汁

制作方法：

杏干切好备用，其余材料准备好，然后与杏干混合在一起即可。

营养成分：

每颗杏41卡路里热量，3克脂肪(0克饱和脂肪)，3克碳水化合物，1克纤维，1克蛋白质

山羊奶酪和蘑菇

配料：

-250g的蘑菇，切粒

-2汤匙的柠檬汁

-1/4杯橄榄油

-250g的新鲜山羊奶酪

-3汤匙切碎的韭菜

-2茶匙切碎的百里香

-少许烤面包碎

制作方法：

橄榄油、柠檬汁和蘑菇混合，加少许盐和胡椒粉，20分钟后，混合奶酪，韭菜和百里香，再撒上面包碎即可。

营养成分：

含40卡路里的热量，3克脂肪(1克饱和脂肪)，2克碳水化合物，0克纤维，2克蛋白质。

羡慕别人轻轻松松，简简单单就瘦出完美的身材？想要在享受美食的同时快速瘦身。完全可以，只要你坚持为自己制作以上的快速减肥食谱。