想要减肥快速又有效，就要多吃清肠排毒食品

乐雅养生网导读：现在很多人都喜欢采取节食减肥这个方法，认为说节食减肥就是可以快速消化脂肪的好方法，其实不然，节食减肥可是很同样反弹的。因此今……

现在很多人都喜欢采取节食减肥这个方法，认为说节食减肥就是可以快速消化脂肪的好方法，其实不然，节食减肥可是很同样反弹的。因此今天小编我要跟你介绍一些清肠排毒的食品，让你无需节食也能减肥。

1、海带。海带含丰富的营养物质，其中有一种黏性物质褐藻胶是一种可溶性膳食纤维，能够与食物中的胆固醇结合，将其排出体外，具有通便、防毒解毒的功效。海带这样吃：清炒海带、红焖海带、油炸海带肉丸、海带肉丝蛋汤、凉拌海带丝等。海带这样选：看看海带是否完整，叶片是否厚实；海带的表面有一层白色的粉末，这是好海带的重要标志。

2、花生。花生含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠，有益于排毒。花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。花生这样吃：老醋花生，开胃健脾；花生小豆鲫鱼汤，健脾和胃；花生粥，润肠通便。花生这样选：选择颗粒饱满、形态完整、大小均匀的花生。

3、燕麦。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。燕麦这样吃：加入牛奶、苹果、葡萄乾等，营养又清肠胃。燕麦这样选：在大型超市购买，无论选纯燕麦还是复合型燕麦，都一定要选择大品牌，符合国家绿色食品验证。

4、秋葵。富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，经常食用可助消化。有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥。秋葵这样吃：可凉拌和炒食，在烹饪之前，必须在沸水中烫一下以去涩。最好贮存于7℃~10℃的环境中，约有10天的贮存期。秋葵这样选：新鲜秋葵表面有绒毛，豆荚嫩绿有光泽。

5、芦荟。很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环 ，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。可采用新鲜芦荟榨汁，榨完以后用纱布过滤即可，可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味。

想要减肥，只要吃得对。而这些清肠排毒食品就是我们减肥的关键，千万不要忽视它们哦！