一月就能瘦下来，饮食习惯是关键

乐雅养生网导读：吃什么减肥是很多美眉关注的一个问题，既想轻松快速地瘦身，又不想委屈了自己的嘴巴。特别是在夏天，大部分人都不愿意通过运动来减肥……

吃什么减肥是很多美眉关注的一个问题，既想轻松快速地瘦身，又不想委屈了自己的嘴巴。特别是在夏天，大部分人都不愿意通过运动来减肥，就只好寄希望于饮食减肥啦！下面乐雅养生网小编我就给大家推荐几个饮食减肥方法，让你一月就能够瘦下来。

方法1：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。有很多女生喜欢吃蛋糕、糖果、点心、巧克力等甜食，特别是在压力大的时候，吃点甜食能够缓解情绪。但是甜食的糖分很高，如果不注意控制的话，那减肥计划就要失败了。在你想吃甜食的时候，不妨蒸煮点南瓜或者红薯，天然的糖分同样能够带给你甜甜的口感，并且还能促进排毒呢！

方法2：喝柚子茶。柚子茶因其丰富的营养和独特的香气成为了很多爱美人士喜欢的一种茶饮，不过在采用柚子茶减肥的同时要适当控制淀粉和油脂的摄入量。减肥期间不要过度节食，以免影响身体的基本新陈代谢。建议早上以高蛋白高营养为主，比如1杯牛奶+1份面点，多加1/个柚子，中午和晚上可以在饭前、饭后食用1/3个柚子，这样对于减肥很有帮助。

方法3：以粥代替米饭。减肥期间以粥来代替米饭，摄取的热量就要低得多，并且丰富的水分还能让你充分获得饱腹感，控制食欲，从而预防和改善饮食过度。你可以在粥中加入海带、羊栖菜等海藻类食材一起来煮，这样可以促进身体排毒，同时减缓人体对脂肪和糖质的吸收。

方法4：食量不足时多吃温热的蔬菜料理。在控制饮食的时候，你可能会出现感觉没吃饱，甚至还很饿的情况，这时就可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都行，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，并且还能补充维生素和矿物质，提高新陈代谢。

方法5：蒸苹果。功效：苹果具有生津止渴、健脾益胃、养心益气等功效，它不仅能够提供人体所需要的营养元素，还能够防止疾病的产生，缓解不良情绪，对于减肥瘦身也有非常好的帮助。

想要不运动就能轻松瘦身，那么这些饮食方法你可要好好体会学习起来。而且坚持可是很重要的，希望今天的内容对你有帮助。