快速减肥，就要从吃入手

乐雅养生网导读：大家想不想知道快速减肥的方法呢？今天小编我就要大放招，告诉想要减肥的MM最快速的减肥方法——从吃开始。接下来你可要放下其他事……

大家想不想知道快速减肥的方法呢？今天小编我就要大放招，告诉想要减肥的MM最快速的减肥方法——从吃开始。接下来你可要放下其他事情，好好看看啦。

一、杂粮。准备材料：大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。制作方法：将米洗净后放入饭锅内，再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭，可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量，而且口感更好。

二、黑木耳红枣汤。材料：黑木耳、红枣、白糖。做法：将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核;将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。功效：黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。

三、纳豆辣白菜。有研究表明，每天吃一盒纳豆，与喝一杯酸奶的清肠效果是相同的。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭调，这世界上有多种多样的发酵食品，但是可以从中提取到鲜活状态的乳酸菌却只有少数的种类，辣白菜和纳豆就是代表性的食材，搭配米饭真是又健康又美味。准备材料：辣白菜100g、纳豆100g、小葱切碎、白芝麻适量。制作方法：将切碎的辣白菜和纳豆混合好，搭配米饭食用时再撒上一些小葱碎和白芝麻即可。

四、红豆山楂红枣汤。准备的材料：红豆40克，绿豆60克，山楂50克，红枣50克。做法：把材料全部放入紫砂锅，加入适量水，煮一各半到两个小时即可。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

以上小编我介绍的食谱，不仅排毒清肠，美容养颜，还能快速实现瘦身减肥。所以各位想要减肥的MM，你还在犹豫什么，就这么吃，轻松吃出苗条好身材。