三款瘦身食谱，怎么吃都享瘦

乐雅养生网导读：小编我相信减肥瘦身是女人经久不衰的永恒话题，为了减肥女人们常常不惜“流血牺牲”。然而，付出的却难以得到回报，甚至会越减越肥。……

小编我相信减肥瘦身是女人经久不衰的永恒话题，为了减肥女人们常常不惜“流血牺牲”。然而，付出的却难以得到回报，甚至会越减越肥。其实，只有在运动等减肥方法的基础上加上平衡饮食，才能健康减肥。下面，小编我就为你推荐三大减肥瘦身食谱，自制瘦身美食吃出魔鬼身材

一、 大葱烧蹄筋。人常说药补不如食补，推荐一个补充胶原蛋白的好东东——蹄筋。蹄筋中含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤衰老。用料：大葱 2颗、蹄筋 300克 、姜3片、料酒一汤勺、味精 、盐适量、水淀粉少许。做法：①发好的半成品蹄筋放开水锅里汆一下捞出，改刀，沥干水分备用。②葱切段备用。③烧锅热放入猪油，再放入葱段炸呈黄色，下蹄筋快速翻炒，放入姜片，沿锅沿调入一调羹料酒，喜欢辣的可以放点红椒段。④下盐快速翻炒几下，放味精和生粉水，即可出锅。

二、芦荟丁乳酪慕斯。这道乳酪慕斯和传统慕斯相比，是用蛋白打发及杯装，不需要用到海绵蛋糕当作底层，可减去多余的负担，水果丁则可依照个人喜好选择，是低卡甜点的经典。材料：奶油起司20公克、鲜奶油20公克、吉利丁1公克、白糖7.5公克、蛋白30公克、芦荟丁适量、水果丁适量。做法：① 奶油起司以隔水加热的方式，让其熔化;鲜奶油打发备用。②吉利丁泡软备用，加入已熔化的奶油起司中搅拌均匀备用。③ 将白糖和蛋白一起快速搅拌均匀，至完全混合成白色浓稠状。④ 将以上准备好的材料混合一起拌匀。⑤ 然后装杯放入冷藏室直至凝固，取出撒上适量芦荟丁、水果丁即可。

三、红豆薏仁糯米饭。赤小豆具有良好的润肠通便、降血压、调节血脂与血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏苡仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。材料：赤小豆、薏苡仁、糯米各50克，黄瓜丁适量。做法：①将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后放入锅内先蒸20分钟。②放入少许糯米加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

各位想要让自己有效减肥,付出有所收获的MM们，你们可就不要错过这三款瘦身减肥食谱。不仅美味还能瘦身，相信你们一定会喜欢这些瘦身减肥餐。