每逢佳节胖三斤，清肠食物助你瘦

乐雅养生网导读：很多人都抱怨，在春节期间，走访亲朋好友，不得不把许多脂肪大，含油多的食物吃进肚子里，导致出现了“每逢佳节胖三斤”的情况。下面……

很多人都抱怨，在春节期间，走访亲朋好友，不得不把许多脂肪大，含油多的食物吃进肚子里，导致出现了“每逢佳节胖三斤”的情况。下面，小编就来为大家介绍几款清肠的食物，让你把佳节中胖的三斤减掉。

果蔬清肠，轻松度过油腻新年。当食物进入小肠和结肠时，毒素的产生会加速。宿便的积聚会污染机体的肠道内部环境。而目前肠道的最佳清洁方法是摄入纤维饮食，果胶和琼脂也是较好的肠道清洁剂。膳食纤维大量存在在植物中，它能够吸附胆盐、降低血脂、控制血糖，同时还可以促进排便。自然界中许多植物都可以帮助宿便软化、分解，起到清洁肠道、排毒瘦身的作用。

聚餐妙招！有“心计”的女人新年就不会肥。有些减肥的妹子到了新年很苦恼，虽然自己已经很注意多吃蔬菜和水果，但是每天都有不同的聚餐，面对各式的诱惑还是忍不住吃了很多。小编给你几个建议，按照以下的饮食顺序，让你在聚餐中不会饮食无度。1、一碗清汤。很多人吃饭的习惯是先饭后汤，但对减肥人士来说，先喝汤才是更科学的。喝汤能让你在饭前已经快速增加饱足感，同时可以暖胃，让血液回流到胃部帮助消化。而喝汤时，最好是选择清汤，不要一次太大口，而是要小口小口地慢慢喝。喝完汤时，你就会感觉自己饱了一半了！2、蔬菜。蔬菜含有丰富的纤维质，喝完汤后吃蔬菜可以填饱肚子，增加满足感。若能食用凉拌或生食不加油的蔬果就更棒了。因为少了油，蔬菜的热量就会更低。但如果吃的是炒油菜，建议先沥除菜汁或是油分再吃，这样可降低热量。3、100g肉。肉类、鱼或蛋类皆属高蛋白及高油脂的食物，为了饮食营养的均衡，一定要适量摄取。但减肥的妹子记得一定要吃瘦肉，像猪肉的话可以吃里脊肉，鸡肉的话就去皮吃，脂肪不高的鱼肉就可以直接吃了。最好选择煮、卤、蒸等低油烹煮方式的肉类，份量大约在100g至150g，差不多就是手掌心的大小和厚度，这就是你需要的量。吃肉要细嚼慢咽，严禁大口猛吞，而且切忌贪吃！4、主食。饭含有丰富的糖类，热量并不低，放在最后吃的目的一方面是维持营养的均衡，另一方面可以少吃点，以降低热量摄取，延缓血糖的上升。另外，要少吃油饭、炒饭等高油脂烹调的米饭，若改以营养丰富、低热量的五谷杂粮作为减重期间的主食会更好。5、水果。很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化并且饱腹。但水果多含单醣，而且很多水果的甜度很高，是属于高GI的食物。若是空腹吃水果，其实很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，并不利于减肥。减肥时，建议多选择甜度低的水果如苹果、番石榴、番茄等。

你还在担心新年聚餐时控制不住自己的嘴巴而导致暴饮暴食吗？你还在为因拒绝好友给的油腻食而苦恼吗？做个有心计的女人，平安度过肥油年。每逢佳节胖三斤，清肠食物帮助你！