速效瘦身栏目之碳水化合物减肥法

乐雅养生网导读：夏天一到，很多美眉可就难过了，因为经过一个冬天的修养生息，他们身上的脂肪又多了不少，身材慢慢的走样了，这样子怎么可以见人呢？……

夏天一到，很多美眉可就难过了，因为经过一个冬天的修养生息，他们身上的脂肪又多了不少，身材慢慢的走样了，这样子怎么可以见人呢？不要担心。小编这就来为大家出谋划策啦，为大家介绍一款减肥奇招——碳水化合物减肥法。

什么是低碳水化合物减肥法

低碳水化合物瘦身法就是拒吃所有的饭、面、面包等淀粉类主食!

大部分食物都是碳水化合物的一种，除了糖类、淀粉类之外，纤维类和蛋白质也是。但在这个减肥法中主要要排除的是淀粉类和糖类，其他类并不会影响胖瘦，多吃无妨!

低碳水化合物减肥法的好处

好处一：脂肪不堆积

短期限制摄取碳水化合物可以防止血糖上升，让胰岛素不会过多分泌，因此也就不会堆积多余糖分在脂肪中而无法代谢掉。

好处二：消耗体脂肪

实行低碳水化合物减肥法能让体脂肪转换成身体能量而消耗掉，即使没有硬性搭配运动也不怕体重瘦不下来!

碳水化合物中毒症状：

习惯每天吃甜品；

觉得有压力时想吃零食；

吃饱后犯困；

即使吃饱了肚子很快又会饿；

人体分泌的血清素和多巴胺有转换心情的功效，而碳水化合物中也含有这两种物质，所以，摄取碳水化合物后心情会变好。这就是导致碳水化合物中毒的真正原因。

3个合理减少碳水化合物摄入的要点。

1.充分咀嚼米饭、面包这些高糖分的食品再加以吸收，这样可以抑制血糖的上升，从而使之难以积存为脂肪。

2.晚上身体的活动量都较小，糖分的消耗会变得较难，所以在晚上尤其应该控制糖分的摄取。

3.与维他命B1 B2同时摄取的话，糖分将会高效率的被转换为能量，含维他命B1最为丰富的韭菜，大蒜，葱都是对此极有效的食材。

此外，若想在短期就看见惊人效果，两周内必须每天不落地坚持运动，一天运动两个小时。

碳水化合物减肥法之辅助运动：

1.在地上平躺后，双腿举起屈成90度；

2.头微微抬起到看见膝盖的程度，手放在两耳边或者抱住头；

3.保持双腿抬起的状态，腹部用力，上半身反复仰卧起坐动作。

碳水化合物减肥法，让你在夏天瘦出让人为之羡慕的好身材，在你成为热辣的性感女郎！