怀孕17周重视早餐营养

乐雅养生网导读：准妈妈在17周的时候身体已经发生着明显的变化，在饮食方面仍需要孕妈妈多加留心。那么在17周的时候，孕妈妈应该怎么注重营养呢？……

准妈妈在17周的时候身体已经发生着明显的变化，在饮食方面仍需要孕妈妈多加留心。那么在17周的时候，孕妈妈应该怎么注重营养呢？下面小编向大家介绍一下吧！

一、怀孕17周的胎儿发育

此时胎儿大约有13厘米长，重约170克，在今后3周内，他将经历一个飞速增长的过程，重量和身长都将增加两倍以上，但骨胳都还是软骨，可以保护骨胳的“卵磷脂”开始慢慢的覆盖在骨髓上。

现在胎宝宝变得非常顽皮，他特别喜欢用手拉或抓住脐带，有时抓得特别紧，紧到只能有少量的氧气输送。不过别着急，胎宝宝不会做得太过份，他知道保护自己不受损伤。另外，现在循环系统和尿道完全进入正常的工作状态，胎宝宝的肺也开始工作，他已经能够不断地吸入和呼出羊水。

二、怀孕17周症状

体重最少长了4斤，有的孕妇甚至长了10斤。小腹更加突出，可能会感到行动有些不方便，所以要注意衣服的舒适和随意，鞋要尽量选择软底平跟的。另外，乳房变得更加敏感、柔软，甚至有些疼痛。有时您会感到腹部一侧有轻微的触痛，那是因为子宫在迅速地增大，子宫两边的韧带和骨盆也在生长变化以适应胎儿成长，这些感觉是正常的，但如果持续几天一直疼痛的话，请找医生咨询。

三、怀孕17周营养

1、重视早餐营养：把早餐当做正餐来吃，重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给，又不至于使体重增长的过快。孕妇胃肠道功能下降，一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐的次数，以免碗筷不卫生。

2、营养均衡全面：由于胎宝宝生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的孕妇需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此，必须适量增加这些物质的摄入，多吃一些蛋类，奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，还要适量补充碘、铜、锰等微量元素，以保证胎儿的发育。

3、少食多餐：随着胎宝宝长大，孕妇腹部也在不断膨胀，胃部受到挤压，容积减少，应该少食多餐。建议全天分5-6餐进食，在两个正餐间安排加餐，补充孕期营养需要。早餐的热能占全天总热能的30%，要吃得好；午餐的热能占全天总热能的40%，要吃得饱；晚餐的热能占全天总热能的30%，要吃的少。

乐雅养生网温馨提示：准妈妈在怀孕期间不仅需要注重饮食营养均衡，更加需要注重身体的锻炼，如散步、做孕妇操等等，这些运动能够提高孕妇的身体质量，也能够帮助日后的生产，减少疾病的发生率。