怀孕三个月运动时注意事项

乐雅养生网导读：准妈妈注重运动是件好事，但是孕妇的运动也是很讲究的，要进行适当的运动，不宜过度运动，否则会过于劳累，容易引起流产，所以各位准……

准妈妈注重运动是件好事，但是孕妇的运动也是很讲究的，要进行适当的运动，不宜过度运动，否则会过于劳累，容易引起流产，所以各位准妈妈得注意了，下面介绍下孕妇怀孕三个月运动时所应该注意的事项。

1.运动强度要适当：运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

2.每次不应超过15分钟：一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

3.运动前中后三个阶段都要尽量补充水分：补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

4、特别注意事项：

1）.在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，可能会导致早产等问题。

2）.如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

3）.运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。

乐雅养生网温馨提示：

对于准妈妈来讲，在怀孕3个月到28周之前所选择的运动类型需要特别的注意。做好选择一些动作幅度并不大的运动。比如散步等等是再好不过的。在运动的时候，得时刻记住上面所提到的怀孕三个月所应注意的事项。