做剧烈运动是不是夏天减肥最有效方法

乐雅养生网导读：减肥当然就是要利用运动来消耗体内的脂肪，但是运动也分为是剧烈运动与适当运动，而对于减肥来讲，大家都认为剧烈运动减肥快。所以很……

减肥当然就是要利用运动来消耗体内的脂肪，但是运动也分为是剧烈运动与适当运动，而对于减肥来讲，大家都认为剧烈运动减肥快。所以很多大夏季减肥的人们会选择做一些剧烈运动。那究竟做剧烈运动是不是夏天减肥最有效方法呢?

做剧烈运动是不是夏天减肥最有效方法?我们听听专家给我们介绍的夏天减肥最有效方法。

一：多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

二：少剧烈运动

不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

所以说，到夏季减肥最好不要采用做剧烈运动的方法来减肥。减肥通过运动以外，还要做到的就是平时少吃一些零食，尤其是夏季雪糕是大家的最爱，但是吃的过多，就会导致肥胖，而且对胃肠道也会受到影响。