夏天怎样减肥 靠游泳来减肥

乐雅养生网导读：在夏季即将来临的时候，很多的MM都开始忙碌了，但并不是为了工作而忙碌，而是为了减肥而忙碌。到了夏天就可以穿漂亮的裙子逛街，可……

在夏季即将来临的时候，很多的MM都开始忙碌了，但并不是为了工作而忙碌，而是为了减肥而忙碌。到了夏天就可以穿漂亮的裙子逛街，可以穿比基尼去游泳，如果没有苗条的身材怎么去做呢?那夏天怎样减肥呢，给大家推荐的减肥方法就是游泳减肥法。

夏天减肥可以通过以下的四种游泳的姿势来减肥。

1蛙泳—腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

2蝶泳—胸部力量

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

3自由泳—臂部力量

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

4仰泳—背部力量

仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

这四种游泳的姿势是最简单的姿势，也是最常用的姿势，对减肥来说也是最有利的。当然这四种姿势所锻炼的部位不同，所以对于肥胖的人可以根据自己的实际情况来选择游泳的姿势，这样有利于减掉身体各个部位的多余的赘肉。