三款夏季瘦身美食推荐

乐雅养生网导读：夏天丝丝的热风透入心扉，站在屋子里也觉得闷热难忍，在这个时节更别说去运动减肥了，那就要放弃了吗？不，今天小编就为你推荐三款夏……

夏天丝丝的热风透入心扉，站在屋子里也觉得闷热难忍，在这个时节更别说去运动减肥了，那就要放弃了吗？不，今天小编就为你推荐三款夏季美食助你瘦身又解暑。

一、马齿苋绿豆薏仁汤

原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。

做法：

1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜;

2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂;

3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。

薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

二、香甜玉米汁

原料：甜玉米两根、炼乳(或者蜂蜜)20ml、清水适量。

做法：

1、 两根甜玉米放入锅中，加水煮10分钟左右至熟。

2、 稍凉后，把甜玉米取出，用刀贴着玉米芯子取下玉米粒。

3、 取下的玉米粒放入食物搅拌机中，把刚才煮玉米的水倒入，水量至少要和玉米粒的体积等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。

4、 高速搅打三分钟左右至玉米汁细腻，即可倒出饮用。

玉米属于粗粮，每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。同时他还有很好的利尿功效哦，可以有效地帮助减肥。

三、山楂芒果雪梨丝

原料：芒果、雪梨、山楂片。

做法:

1、芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝;

2、把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，吃的时候拌匀即可。

山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现吃现拌。

芒果好吃且营养丰富，被称为“热带果王”。它含有大量的纤维，可以促进排便，防治便秘。而且，果肉里还有大量的维生素，能益眼，能润肤。

以上三款美食在夏季食用，不仅能让你的减肥事业的到延续，更可以帮你消解暑气，如果现在夏季继续保住完美身材的朋友，可要抄下这些做法了。