乐雅养生网导读:夏季天气炎热,是一个必须露肉的季节,所以不少人穿短裤短袖。但是对于一些肥胖的朋友们来说,要通过艰苦的减肥过程才能够穿上凉爽的……
夏季天气炎热,是一个必须露肉的季节,所以不少人穿短裤短袖。但是对于一些肥胖的朋友们来说,要通过艰苦的减肥过程才能够穿上凉爽的夏衣。那么,有什么办法能够让减肥过程更加轻松呢?下面小编给大家介绍两款夏季减肥食谱,让大家轻松减肥。
减肥食谱一
晨起饮水1杯,约300毫升。(晨跑者可多饮400至700毫升)
早餐:豆浆或牛奶300毫升,素菜包子100克。
早午间:水果1个。(本人认为苹果好,因为它富含果胶,有助于肝脏排出更多的胆固醇) 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
小贴士:粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你越长越肥。
减肥食谱二
晨起饮水1杯,约300毫升。(晨跑者可多饮400至700毫升)
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。 睡前:豆浆250毫升。
小贴士:这样的搭配不会让你觉得没吃饱,但是减肥效果也是蛮好的哦。
以上两款夏季减肥食谱味道清凉爽口,能够降火消暑,是减肥瘦身的最佳选择。所以,如果大家想要轻松有效地减肥瘦身,在夏季里尽情展现自己的好身材,不妨来试试这几款美味的夏季减肥食谱哦!
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