夏季吃什么食物减肥有效，3款健康食谱让你清凉一夏

乐雅养生网导读：夏季减肥最有效方法是什么?夏季减肥可以选择各种的方法，比如说运动减肥、饮食减肥等，而对于嘴馋的人，当然运用饮食减肥最好，这样……

夏季减肥最有效方法是什么?夏季减肥可以选择各种的方法，比如说运动减肥、饮食减肥等，而对于嘴馋的人，当然运用饮食减肥最好，这样既可以解馋，还能减肥，那夏季吃什么食物减肥有效?我们听听乐雅养生网专家的介绍。

夏季减肥最有效方法之食物减肥法

1、三文鱼

热量：133卡/100克

三文鱼含有非常丰富的维生素D，它有助瘦素生成，抑制食欲，在进食后产生饱腹感。三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，所以不会造成造成脂肪堆积，而且还会阻止脂肪形成。

2、糙米

热量：332卡/100克

糙米是维生素B6的主要来源之一，有助于体内蛋白质的顺利代谢，可避免在减肥过程中连肌肉一起减掉。糙米中含有大量的纤维素，其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒，而且糙米的热量相对较低，所以是减肥的好帮手之一。

3、菠菜

热量：24卡/100克

菠菜含有丰富的维生素E，有助于促进身体循环代谢，排出身体毒素。菠菜富含植物粗纤维，能加强肠胃功能，助消化，有效治疗便秘。菠菜含有的胡萝卜素能转化成维生素A，有效抵抗自由基形成，阻止脂肪堆积。

4、草莓

热量：30卡/100克

草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高，对于促进新陈代谢有着良好的作用。草莓富含果胶及纤维素，能够促进胃肠蠕动、有利消化、消除便秘。草莓能够自然地清除体内的重金属离子。

以上的内容介绍的夏季减肥最有效方法是运用食物的减肥法，这几类食物是属于低热量的并且饱腹感强的食物，所以每天能够坚持吃这些食物，就能达到轻松瘦身的效果，所以夏季减肥大家也不用发愁。