让你爱不释手的室内有氧运动

乐雅养生网导读：大家都知道，多做做一些有氧运动，不但对身体有好处，而且还能减肥瘦身。但是大家又害怕在室外进行有氧运动会晒伤皮肤，所以小编特意……

大家都知道，多做做一些有氧运动，不但对身体有好处，而且还能减肥瘦身。但是大家又害怕在室外进行有氧运动会晒伤皮肤，所以小编特意给大家准备了几种让你爱不释手的减肥有氧运动，大家快来收藏吧！

1.健美操

健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

2.踏步机

在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。

3.地板运动

最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。

4.举洗衣袋

洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务，而洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分运动手臂、肩部、胸部和腹部。

以上几种有氧运动虽然是在室内进行，但是运动的效果与室外的相比有过之而无不及，所以大家可以放心做这几种有氧运动减肥的哦！想要快速有效而且健康地减肥瘦身，就试试这4种让你爱不释手的室内有氧运动吧！