有氧减肥运动，肌力训练的4问4答

乐雅养生网导读：减肥采用有氧运动的好处就是燃烧脂肪的速度会加快，并且还能够使得身材更加的匀称，而为了让大家更好的了解有氧减肥运动，小编将跟大……

减肥采用有氧运动的好处就是燃烧脂肪的速度会加快，并且还能够使得身材更加的匀称，而为了让大家更好的了解有氧减肥运动，小编将跟大家介绍肌力训练的相关信息。

*肌力训练必知Q&A

Q1：肌肉会变成脂肪？

A：错。脂肪细胞和肌肉细胞的功能完全不同而且各不相干，无法相互转换。变胖的过程就是肌肉流失、代谢下降、脂肪增加。

Q2：肌力训练这么有效，练得越多越好？

A：错。肌肉是在休息的时候成长的，训练是为了给它足够的刺激。如果训练过度或营养不足，都不利于肌肉的保持或增长。因此，过度锻炼常常会让我们宝贵的最佳燃脂工具——肌肉——从指间溜走。科学运动永远都是适量就好，出现以下征兆就要小心自己是不是练过头，要及时调整锻炼计划了：

1.效果停滞不前

2.慢性疲劳

3.机能衰退

4.常常受伤

5.静止心率增加

Q3：有氧才能瘦，肌力训练让人变壮？

A：错。胖瘦的关键就在于你所消耗的热量能否大于摄取的热量。而有氧运动和肌力训练都有助热量消耗，其中有氧的燃脂效果好，肌力训练有助肌肉保持、增加，还能提升身体基础代谢能力。二者对减肥塑身来说都很重要。

Q4：增肌减脂无法同时进行？

A：不一定。科学饮食加上完美均衡的运动计划，肌力增加的同时体重减少是有可能的。不过，这种理想状态想要达成并不容易，大多数人会根据当前的第一需求安排瘦身计划。

以上就是有氧减肥运动的介绍啦，大家可以在了解肌力训练的基础之上，采用这种方法帮助自己进行轻松的减肥，效果很不错哦。