晚秋时节如何养生之解秋愁

“霜降”到来，已是九月寒秋了。在这个季节，自然界的秋风、秋雨常令人出现秋愁，草枯叶落，花木凋零，常使人产生凄凉之感。

医学研究表明，在人的大脑底部，有个叫松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能使人入睡，还可使人意志消沉抑郁，而阳光则使褪黑激素分泌量减少。反之，秋凉以后，常常是阴沉沉天气，秋天雨水多，阳光少而且弱，松果体分泌的“褪黑激素”相对增多。此外，“褪黑激素”还有调节人体内其他激素（如甲状腺素、肾上腺素）的作用。这样，使甲状腺素、肾上腺素受到抑制，生理活动相对降低。而甲状腺素的肾上腺素等又是唤起细胞工作的激素，它们如相对减少，就使细胞“瘫痪懒散”，人们也因此而情绪低沉，多愁善感了。

中医学的五行学说认为，火木土金水五行与心肝脾肺肾五脏、喜怒思悲恐五志及四季气候春夏秋冬是相互对应的。人的生命活动与自然界的环境息息相关，肺属金，五志中的“悲”也属金，四季中的“秋”也属金，所以在秋天（尤其是秋雨连绵的日子）最易使人产生悲伤的情感，以致精神不振。

当我们知晓这个机理之后，不要“悲秋”，而应采取最有效的办法，生活要规律，作息有时。早起后，即使寒冷也要到室外（或阳台）活动，在晴朗的日子里，让阳光围绕着你；工作场所，照明要充分；多吃些高蛋白菜的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和大豆等，这是因为高蛋白食物可使人的脑子产生一种特殊化学物里，消除人的抑制情绪。

秋季的精神调养重在调整情绪，谨防忧郁伤身。

秋高气爽，秋天是宜人的季节，但草枯叶落，花木凋零，常使人产生凄凉之感，所以，秋季要调整好自己的情绪，培养乐观的精神，否则落入到大自然万物凋零的气氛之中而终日忧郁、烦躁，就会对身体的各种生理机能造成不良影响。