我为什么没有高潮？

高潮焦虑是一个笼罩在有性生活女性身上的阴影，非常多的女性焦虑于：为什么我没有办法和伴侣一起高潮？为什么我一直感觉我快到了，但做爱到最后，我就是到不了？

“我为什么没有高潮？”

“我是不是不正常？”

“我需要看医生吗？”

使用任何工具和方法都没有办法获得高潮的女性是少见的，这些女性除了可能是因为先天性的原因（而这是极罕见的）之外，还有一些后天的原因：

心理障碍：常见的引发心理障碍的原因是有被虐待史，例如儿童期有遭遇过性虐待可能会引发极端的性羞耻，进而引发焦虑、恐惧等情绪，这种情绪很有可能会极大程度地妨碍高潮。

药物影响：一些抗抑郁类、抗焦虑类的药物可能会妨碍高潮的发生。

骨盆肌肉过度松弛：它可能是过频生育加上衰老造成的结果。

如果是这些原因让你没有高潮，可以应对的方法是：求助专业的心理治疗，在医生指导下改变服药情况，采用一些激素补充，进行凯格尔氏训练。但我相信我们常常听到的困惑并不来自这些女性，许多女性没有得到高潮，只是没有找到适合自己的刺激方法。

高潮＝阴茎阴道性交高潮？

太多的色情作品都在展现女性是如何在阴茎插入阴道的过程中高潮的，仿佛那是一种天然正常合理的状态。而实际情况往往并非如此，尽管不同的调查数据稍有差异，我们还是能大致知道，阴茎没有那么神奇。有的数据说是四分之一的女性，有的数据说是三分之一的女性可以经常在阴茎－阴道性交中获得高潮（并不是每一次）。我们可能把高潮＝阴茎阴道性交高潮了。在这样的观念下，许多女性都会为自己没有这种高潮，而感到不合格感和沮丧感。

但这种观念是错误的。我们先来了解一下女性的生理构造，女性身上与阴茎同源的是阴蒂，阴蒂这个器官是女性身上唯一负担起高潮重任的器官，它没有其他作用。在性爱过程中，阴蒂的作用被大大低估了，很多男性刺激阴蒂，只是将它视为一个启动开关，刺激它阴道会湿润，然后阴茎－阴道性交可以发生，此外并不会给予它太多关注。

即使是想要在性交过程中获得高潮，对阴蒂充分的刺激也是很需要的，有的女性偏好在一次阴蒂高潮之后性交，会更有快感，有的女性会偏好在性交过程中辅助自己的手或者按摩棒，来实现高潮，不同女性的偏好可能略有不同，这种可以通过尝试和沟通慢慢了解。记住，我们不需要和伴侣同时高潮。我们更不要执着于阴茎阴道性交高潮。享受你能得到的每一个高潮。

自慰为什么也不能高潮？

我在咨询中也遇到过女性从来没有自慰成功过的，她们好奇自己为什么在性交中没有什么快感，但是即使看了性科普，知道要先学会自慰才可能引导伴侣在性爱中有更多快感，但她们自慰无法成功，感觉不到那个传说中的高潮，“我感觉是很舒服，但是就一直在那个舒服的状态里，爬不上去了。”

尽管我们常常鼓励女性在性爱中放松，去探索自我，但实际上放松更主要是指一种心理状态，有些女性可以在放松的心理状态下，从肌肉不太紧张自然过度到需要肌肉紧张的那个高潮状态，她们做这一切的时候，可能是自然而然跟着自己快感走的。

但有些女性，可能自然而然不是一条适合她们的路，她们要得到高潮，需要先让肌肉紧张起来，肌肉紧张状态下，可以加快性反应周期，可以尽快让女性“爬上去”，而不会因为在一个愉悦感上待太久到不了高潮而分散注意力并最终放弃。

她们只需要在感觉到了那个很舒服的状态时，学会控制自己的腿部、臀部、腹部处的肌肉，绷紧肌肉，感受到肌肉的强直状态带来的性愉悦的提升，然后跟着这种愉悦感，学会紧张－放松肌肉，来回切换，多一些练习，就很快会得到高潮。