练瑜伽的好处和注意事项

乐雅养生网导读：练瑜伽的好处和注意事项大家又知道多少呢？瑜伽是时下一种非常流行的锻炼方式，下面大家就随小编一起来了解一下，练瑜伽的好处和注意事项吧。

练瑜伽的好处

1、释放压力

定期练习瑜伽能够让身心更平静，增强免疫功能，排解压力以及排出体内的毒素。有很多人认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈，瑜伽能消除疲劳，平静心境，使人保持一种舒畅宁静的状态。

2、预防肥胖

在天气转凉的时候我们会食欲大增，不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有差别很大，只是冬天运动量小。而瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，预防发胖。

3、增强体质

换季的时候许多疾病都会高发，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节疼痛等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对气候变化的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病的发生，让我们获得更多力量，也可以增强身体的柔韧性与平衡力，使身材更加结实、挺拔。

练瑜伽的注意事项

1、穿着干净，避免戴首饰

穿专业的瑜伽练习服，可以大大提高你的舒适度，还能使你更加投入到练习过程中，并且能使指导老师对你体式的正确度、完整度一目了然。尽量不要带一些繁杂的首饰，避免在投入练习的过程中受伤，同样也能避免影响动作的完成。

2、注意呼吸

练习过程中注意调整你的呼吸，使其均匀，注意你的动作缓慢而有控制，不必强求，量力而行，循序渐进。

3、生理期不宜练习高难度动作

女性生理期前三天不建议练习高难度的动作、扭转、倒置、收腹的体式，因为这样会让腹部受到挤压，可以练习简单的体式。