导读：孕妈妈孕1月最重要的任务之一就是准备一个好的心情，这对胎宝宝来说是至关重要的。因为孕妈妈和胎宝宝之间有着微妙的精神联系，孕妈妈的情绪会影响到胎宝宝的发育。那么，如何才能放松心情，做一个健康妈咪呢？不妨来做保健操。枕臂侧躺，侧躺(任意一边)，…
孕妈妈孕1月最重要的任务之一就是准备一个好的心情，这对胎宝宝来说是至关重要的。因为孕妈妈和胎宝宝之间有着微妙的精神联系，孕妈妈的情绪会影响到胎宝宝的发育。那么，如何才能放松心情，做一个健康妈咪呢？不妨来做保健操。
枕臂侧躺，侧躺(任意一边)，屈臂枕于头下，另一手臂置于弯曲的大腿上，置于底下的大腿保持放松伸直的姿势，置于其上的大腿稍微弯曲。时间以舒服为度，做完一侧后再换另一侧。
坐姿聆听，坐在瑜伽垫或床上、毯子上，双腿盘坐，手臂自然放松，双手手心朝上，放在大腿上，闭眼，颈部、睫毛、脸部放松，聆听有节律的细微的声音，或听些轻柔的音乐，保持10 分钟。
瑜伽呼吸，以舒适的姿势盘坐在垫子上，两脚掌心相对。双手分别放在腹部和胸部上，脊背中正，双肩自然放松。双眼微闭，保持呼吸，让你的双手去感受你的呼吸，保持3~5 次呼吸。
孕妇情绪与胎儿的发育息息相关，因此在孕1月努力使自己成为一个快乐幸福的孕妈妈是当务之急。要做到这一点，孕妈妈必须克服初次怀孕的紧张和焦虑。学习简单的孕期瑜伽放松功，帮助孕妈妈快速平静下来。相关文章阅读推荐：有利于生产和保护胎儿的妊娠体操
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