八个动作彻底消除产后肉腹部

久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。再加上刚生完宝宝，肚子还是和怀孕几个月一样隆起，让新妈妈们苦恼不已，难道产后真的要成为一个名副其实的“小腹婆”吗？当然不，新妈妈们还是快点行动起来吧，用运动来甩掉腹部的赘肉吧!

动作1

双脚分开屈肘握拳在耳旁

站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。

动作2

坐在椅子前半的位置双脚并拢

坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。

动作3

上身挺直右手叉腰

新妈妈坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，用右手叉腰，左手上举向右进行伸展，进行此动作时深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。

动作4

使腰部及髋骨紧贴地板

俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。