孕期便秘要如何改变生活方式?

besoo2021-10-17  191

导读:许多孕妇在怀孕期间都会出现便秘的情况,便秘不仅影响孕妇自身,而且对胎宝宝也有一定的影响,因此孕妇应该改变生活方式,防止便秘。那么,孕期便秘要如何改变生活方式?孕期便秘要如何改变生活方式?1、保持放松心态排便时要保持放松的心态,即使未排出也不…

许多孕妇在怀孕期间都会出现便秘的情况,便秘不仅影响孕妇自身,而且对胎宝宝也有一定的影响,因此孕妇应该改变生活方式,防止便秘。那么,孕期便秘要如何改变生活方式?

孕期便秘要如何改变生活方式?

孕期便秘要如何改变生活方式?

1、保持放松心态

排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

孕期便秘要如何改变生活方式?

2、安排合理的饮食

禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

3、晨起定时排便

孕期便秘要如何改变生活方式?

定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

4、同时适当增加身体的活动量

多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

孕期便秘要如何改变生活方式?

小编温馨提醒:孕期遇到便秘尴尬的准妈妈们一定要改变生活方式,保持良好的心态,合理的饮食,同时还应适当地锻炼身体。


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