孕妇发生便秘怎么办？

孕妇发生便秘怎么办?小编相信很多孕妇在怀孕期间都曾被便秘的问题所困扰过，大家都知道便秘是一件很令人抓狂的事情，对于孕妇来说，孕妇便秘还会危害到胎宝宝的健康，所以孕妇出现便秘时一定要及时治疗。下面小编告诉大家缓解孕妇便秘的5个原则，你只要遵循这5个原则，很快就能摆脱便秘了。

孕妇发生便秘怎么办？缓解孕妇便秘5原则

第一、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

第二、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

第三、注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

第四、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

第五、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

小编温馨提醒：便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，便秘对于孕妇的影响是很大的，所以孕妇发生便秘的时候一定要及时治疗，以免危害到胎宝宝的健康。