孕妇可以吃咸鱼吗

在孕期胃口总是不佳，特别是孕早期，妊娠反应把准妈妈们折磨得吃不好睡不好。对于孕早期的准妈妈来说，此时吃碗白粥配咸菜就是最好的美食了，那么孕妇能吃咸鱼吗？孕妇吃咸鱼会不会对胎宝宝不利呢？

孕妇可以吃咸鱼吗

孕妇慎吃咸鱼。

孕妇慎吃咸鱼的原因：鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，怀孕时应多吃油质鱼类，这是因为油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。但咸鱼孕妇应该少吃，因为它是腌制食品，且含亚硝胺类致癌物质，不应该过多食用，在加上有些咸鱼煎炸有时会烧焦，这样的鱼中含强致癌物质杂环胺，少吃为佳，吃了会对宝宝造成伤害。

孕妇正确吃咸鱼的方法：准妈妈吃咸鱼应以少吃为原则，实在是嘴馋，可偶尔吃一两次。一些小作坊在制作或会存在卫生隐患，准妈妈要选择到正规的店铺购买。孕期饮食关键在于不偏食、不过量，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样营养才均衡。

孕妇可以吃咸鱼吗？原则上是不提倡吃，但是实在嘴馋可以适当吃一点，但是要控制好量哦。为了胎宝宝的健康，准妈妈的饮食一定要注意了。